Jalsa

Das ist eine sitzende Position, mit dem Rücken aufrecht, beide Hände gelegt auf den Knien, der linke Fuß gesteckt unter dem Körper und dem rechten Fuß aufrecht mit nur den Zehen, die den Grund berühren (das kann zuerst unbehaglich sein und wird wahrscheinlich eine lange Zeit nehmen, um sich daran zu gewöhnen; es nahm mich fast fünf Jahre! Wenn Sie das nicht tun können, dann einfach legen die rechte Fußwohnung auf dem Grund).